Valeriana con Pasiflora — Review y Opinion 2026

Qué es la valeriana con pasiflora

Si has llegado buscando «valeriana con pasiflora» probablemente duermes mal, te acuestas con la cabeza acelerada o quieres algo que no sea una pastilla del médico. Esta página no te va a vender un milagro. Te va a explicar qué son las dos plantas, en qué se diferencian los formatos, qué dice la normativa española y europea sobre lo que se puede y no se puede prometer, y —lo que casi nadie cuenta— con qué no debes mezclarlas. Ese último punto es el que de verdad importa, porque una planta suave sumada a un ansiolítico o a dos copas de vino deja de ser suave.

Trabajamos con enlaces de afiliación y lo decimos abiertamente. Eso no cambia la parte informativa: aquí no hay puntuaciones, ni rankings, ni reseñas nuestras, porque no hemos probado ningún producto en laboratorio y no vamos a inventarnos una nota. Si en algún punto necesitas una decisión clínica, la persona que tiene que dártela es tu médico o tu farmacéutico, no una web.

La valeriana: planta, raíz y compuestos

La valeriana que se usa en fitoterapia europea es Valeriana officinalis L., una planta herbácea perenne de la familia Caprifoliaceae que crece de forma silvestre en prados húmedos, orillas de río y zonas de media montaña de casi toda Europa y buena parte de Asia. Puede superar el metro y medio de altura, tiene hojas compuestas y unas inflorescencias en corimbo de flores pequeñas, blancas o rosadas, muy visitadas por insectos. Lo llamativo es que la parte que se aprovecha no es la que se ve.

La parte usada es subterránea

La droga vegetal de la valeriana es la raíz junto con el rizoma y los estolones, recolectada normalmente en otoño del segundo año de cultivo, cuando la planta ha acumulado reservas. Se lava, se trocea y se seca a temperatura controlada. Durante ese secado ocurre algo característico: aparece el olor. La raíz fresca huele poco; al secarse desarrolla ese aroma intenso, terroso y descrito por casi todo el mundo como desagradable, que recuerda al queso viejo o a los calcetines. Ese olor procede de la degradación de ésteres y de la formación de ácido isovaleriánico. No es señal de que el producto esté malo. Es exactamente lo contrario: una valeriana que no huele a nada suele significar poca droga vegetal o un extracto muy diluido.

Qué hay dentro

La composición de la raíz es compleja y varía bastante según el quimiotipo, el suelo, el año de recolección y el método de extracción. Los grupos que se suelen mencionar son tres. El aceite volátil, con ácido valerénico y sus derivados acetoxi e hidroxi, que es el marcador analítico habitual para estandarizar extractos. Los valepotriatos, iridoides muy inestables que se degradan con el calor, la humedad y el tiempo, y que prácticamente desaparecen en las infusiones y en los extractos acuosos. Y una fracción de aminoácidos y azúcares entre los que aparece el GABA libre, aunque su relevancia por vía oral es discutida porque el GABA de la dieta atraviesa mal la barrera hematoencefálica.

Se ha propuesto que algunos de estos compuestos interactúan con el sistema GABAérgico y con receptores de adenosina, pero conviene decirlo con precisión: son hipótesis de mecanismo estudiadas en modelos de laboratorio, no una explicación cerrada de lo que pasa en una persona que se toma una cápsula. Presentarlo como un mecanismo demostrado sería exagerar lo que se sabe.

La variabilidad entre extractos de valeriana es tan alta que dos productos con el mismo nombre en la caja pueden tener composiciones muy distintas. Por eso la etiqueta y el tipo de extracto importan más que la marca.

La pasiflora: qué parte se usa y por qué

La pasiflora de uso tradicional europeo es Passiflora incarnata L., una trepadora de la familia Passifloraceae originaria del sureste de Norteamérica y naturalizada en zonas cálidas. Es la pariente de la flor de la pasión y del maracuyá, pero no es la misma especie: Passiflora edulis es la del fruto comestible y Passiflora caerulea es la ornamental que ves en muchos jardines mediterráneos. Cuando un producto pone solo «pasiflora» sin nombre botánico, no sabes cuál llevas dentro, y esa es la primera pega de una etiqueta pobre.

Partes aéreas, no la flor sola

La droga vegetal es la parte aérea florida y desecada: tallos, hojas, zarcillos y flores, a veces con algún fruto inmaduro. Se recolecta en floración y se seca a la sombra. El resultado es un material de color verde apagado y olor suave, muy distinto del de la valeriana: la infusión de pasiflora es discreta, ligeramente herbácea, y se puede tomar sin taparla con nada. Esa diferencia de sabor es una de las razones prácticas por las que se combinan.

Qué hay dentro

El grupo de compuestos que se usa como marcador son los flavonoides de tipo C-glucósido, sobre todo vitexina, isovitexina, orientina e isoorientina. Las farmacopeas exigen un contenido mínimo de flavonoides totales expresados como vitexina para que la droga se considere conforme. También hay maltol, trazas de aceite volátil y cantidades muy pequeñas de alcaloides indólicos que durante años se citaron como responsables del efecto y que hoy se consideran demasiado escasas para explicar nada.

Aquí pasa lo mismo que con la valeriana: hay mecanismos propuestos sobre el sistema GABAérgico, pero no una explicación consolidada. Lo que sostiene el uso de la pasiflora en Europa no es un ensayo clínico definitivo, es la tradición documentada durante décadas y un perfil de seguridad razonablemente conocido en adultos sanos.

Por qué se combinan las dos

La combinación de valeriana y pasiflora no nació en un laboratorio. Viene de la práctica de las herboristerías y de la formulación clásica europea, donde las mezclas sedantes suaves incluían habitualmente valeriana, pasiflora, melisa, lúpulo, tila y espino blanco en proporciones variables. Hay tres razones que explican por qué esta pareja concreta se ha mantenido.

1. Perfiles de uso tradicional que se solapan

La valeriana se ha usado sobre todo para la dificultad para conciliar el sueño y la pasiflora más para el nerviosismo y la inquietud diurna. Mucha gente que duerme mal tiene las dos cosas: llega a la cama tensa y por eso tarda en dormirse. Una fórmula que cubre ambos usos tradicionales tiene sentido comercial y práctico, aunque eso no equivale a decir que la suma sea más eficaz que cada planta por separado. Esa afirmación, tan repetida en fichas de producto, no está demostrada.

2. La pasiflora corrige el problema organoléptico de la valeriana

El olor de la raíz de valeriana echa para atrás a mucha gente, sobre todo en infusión. La pasiflora aporta volumen vegetal con un perfil neutro, lo que permite bajar la proporción de valeriana en una mezcla sin que la bolsita quede vacía. En cápsulas el problema del olor se resuelve solo, pero en tisanas y tinturas la combinación mejora bastante la experiencia.

3. Encaja con las monografías europeas de uso tradicional

El Comité de Medicamentos a base de Plantas de la Agencia Europea del Medicamento (el HMPC de la EMA) ha elaborado monografías para preparados de valeriana y de pasiflora, y contempla combinaciones fijas de ambas dentro de la categoría de uso tradicional. Eso significa algo muy concreto que conviene entender bien, y lo desarrollo en el siguiente apartado.

Complemento alimenticio o medicamento tradicional: no es lo mismo

Este es el punto donde más confusión hay y donde más se aprovecha la ambigüedad. En España puedes encontrar valeriana con pasiflora bajo dos regímenes legales completamente distintos, con la misma planta dentro de la caja.

Las declaraciones de salud: lo que la ley no permite decir

El Reglamento (CE) 1924/2006 y el Reglamento (UE) 432/2012 establecen que solo se pueden usar las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables que figuran en la lista autorizada. Las plantas quedaron fuera de ese proceso: sus declaraciones están en un limbo administrativo conocido como listado «on hold» (en espera), pendiente de una decisión que lleva más de una década sin llegar.

Lo que sí se puede decir con honestidad es esto: hay un uso tradicional documentado en Europa, la EMA reconoce para determinados preparados de valeriana la categoría de medicamento tradicional a base de plantas, y esa categoría se sustenta expresamente en la plausibilidad y en el uso prolongado, no en ensayos clínicos que demuestren eficacia. Es una diferencia importante y por eso la escribimos así de clara.

Un medicamento tradicional a base de plantas está registrado porque se ha usado durante décadas, no porque se haya demostrado que funciona. El propio prospecto lo dice. Leerlo evita muchas decepciones.

Infusión, tintura, extracto seco: qué cambia realmente

El formato no es una cuestión de comodidad. Cambia qué compuestos llegan al vaso o a la cápsula, cambia la variabilidad entre tomas y cambia el precio por unidad de droga vegetal. Estas son las presentaciones que vas a encontrar.

Infusión y tisana

Es la forma más antigua y la más barata. Se prepara con la droga vegetal troceada, agua muy caliente y unos minutos de reposo tapado, porque si no tapas se van los compuestos volátiles con el vapor. Con la valeriana hay un matiz técnico: la raíz es un material duro y en muchas farmacopeas se recomienda maceración en frío o decocción corta, no solo infusión, para extraer mejor. Ventajas: coste bajo, ritual relajante, hidratación. Inconvenientes: el sabor y el olor de la valeriana son fuertes, la extracción es incompleta y muy variable de una taza a otra, y los valepotriatos no llegan prácticamente nada al agua.

Tintura hidroalcohólica

Se obtiene macerando la droga vegetal en una mezcla de agua y alcohol durante semanas. El alcohol extrae compuestos que el agua sola no arrastra, y el resultado se dosifica en gotas. Ventajas: extracción más completa, conservación larga, absorción rápida. Inconvenientes de peso: contiene alcohol, lo que la hace desaconsejable en personas con problemas hepáticos, en tratamiento de deshabituación alcohólica, en embarazo y lactancia, en menores, y en cualquiera que tome medicación que interactúe con el alcohol. El sabor también es intenso. Y ojo con lo obvio: si el producto lleva alcohol, el efecto sedante del alcohol se suma al del preparado.

Extracto seco en cápsulas o comprimidos

Es lo más habitual hoy. Se extrae la droga vegetal con un disolvente (agua, etanol acuoso, metanol acuoso), se elimina el disolvente y queda un polvo que se encapsula. La ficha técnica lo describe con dos datos que deberías buscar siempre: la relación droga-extracto (DER, del estilo «4-6:1», que indica cuántos kilos de planta seca hacen falta para un kilo de extracto) y el disolvente de extracción. Sin esos dos datos, la cifra de miligramos que ponga la caja no significa gran cosa, porque la misma cantidad de un extracto 2:1 y de un extracto 8:1 son realidades muy distintas. Ventajas: dosificación reproducible, sin olor, cómodo. Inconvenientes: precio más alto y opacidad si el fabricante no declara el DER.

Polvo de planta entera

Simplemente la droga vegetal molida y encapsulada, sin extraer. Es lo más parecido a comerse la planta. Es barato y transparente, pero hace falta bastante más cantidad para equivaler a un extracto concentrado, y la variabilidad del material de partida se traslada tal cual al producto.

No hay un formato mejor en abstracto. Hay uno que encaja con tu situación, tu tolerancia y tus contraindicaciones. Y esa valoración la debería hacer contigo un profesional sanitario que conozca el resto de tu medicación.

Cómo leer la etiqueta de un complemento en España

La etiqueta de un complemento alimenticio está regulada y contiene más información de la que la gente suele mirar. Estos son los puntos que te dicen si tienes delante un producto serio o un envase bonito.

Lo que la ley obliga a poner

• La denominación «complemento alimenticio». Si no aparece esa expresión, algo no cuadra.
• El nombre botánico completo de cada planta y la parte utilizada. «Valeriana (Valeriana officinalis L., raíz)» es correcto. «Extracto de valeriana» a secas, no.
• La cantidad por dosis diaria recomendada de cada ingrediente, expresada en las unidades adecuadas.
• La dosis diaria recomendada por el fabricante y la advertencia expresa de no superarla.
• La mención de que no debe usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.
• La advertencia de mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
• Lista completa de ingredientes y excipientes, con los alérgenos destacados.
• Lote y fecha de duración mínima, más los datos del operador responsable en la Unión Europea.

Lo que distingue un producto bien documentado

• La relación droga-extracto (DER) y el disolvente: «extracto seco de raíz de valeriana 4-6:1, disolvente etanol 70 %». Sin esto, la cifra de miligramos es decorativa.
• El marcador de estandarización, si lo hay: ácido valerénico para la valeriana, flavonoides expresados como vitexina para la pasiflora.
• Advertencias específicas: somnolencia, conducción y maquinaria, embarazo y lactancia, menores, interacción con depresores del sistema nervioso central. Un fabricante que las omite no te está haciendo un favor.
• Ausencia de promesas terapéuticas. Parece contraintuitivo, pero una caja que no promete curarte el insomnio es una caja que se ha leído la normativa.

La notificación a la AESAN

En España, la comercialización de un complemento alimenticio se comunica a la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición o a la autoridad autonómica competente, en el marco del Real Decreto 1487/2009. Es una notificación, no una autorización sanitaria previa: la administración toma nota y puede actuar después si detecta un incumplimiento. Que un producto esté notificado no significa que un organismo haya certificado que funciona. Significa que la empresa ha comunicado que lo pone en el mercado y que asume la responsabilidad de que cumpla.

Qué puedes esperar y qué no

Aquí va la parte incómoda, la que las fichas de producto se saltan.

Qué es razonable esperar

Que sea un preparado de perfil suave, con un uso tradicional largo, que en algunas personas acompaña bien una rutina de sueño ya trabajada. Que el efecto, si aparece, sea sutil y no inmediato. Que se note más en el componente de «me acuesto acelerado» que en el de «me despierto a las cuatro y no vuelvo a dormirme». Que el ritual de la toma —apagar pantallas, prepararte la infusión, sentarte— tenga por sí mismo una parte del mérito, y eso no es poca cosa.

Qué no es razonable esperar

Un efecto comparable al de un hipnótico de prescripción. Resolver un insomnio crónico que lleva años instalado. Compensar turnos de noche, apnea del sueño no tratada, un cuadro depresivo o una ansiedad que necesita abordaje profesional. Sustituir una medicación que te ha pautado un médico: eso no se hace nunca por cuenta propia. Y desde luego, no esperes que funcione igual en todo el mundo, porque la respuesta individual a estos preparados es muy variable.

Si llevas más de tres meses durmiendo mal la mayoría de las noches, el problema ya no es de tisanas. Es una consulta médica, y cuanto antes mejor.

Seguridad, interacciones y contraindicaciones

Esta es la sección con más valor real de toda la página. Los preparados de valeriana y pasiflora se toleran razonablemente bien en adultos sanos, pero «bien tolerado» no significa «inocuo», y el problema casi nunca es la planta sola: es la planta sumada a otra cosa.

Efectos adversos descritos

• Somnolencia, y en particular somnolencia residual al día siguiente en personas sensibles.
• Sensación de aturdimiento, cabeza espesa o enlentecimiento por la mañana.
• Molestias digestivas: náuseas, calambres abdominales, alteraciones del ritmo intestinal.
• Dolor de cabeza y, de forma paradójica en algunas personas, inquietud o excitación en lugar de relajación.
• Reacciones de hipersensibilidad cutánea, poco frecuentes pero posibles con cualquier planta.
• Se han descrito casos aislados de alteraciones hepáticas asociadas a preparados de plantas, incluida la valeriana, generalmente en contextos de polimedicación o productos de composición dudosa. Es raro, pero motiva la precaución en hepatopatía.

Interacciones: el efecto aditivo es el riesgo principal

Dosis: por qué aquí no te vamos a dar ninguna

No encontrarás en esta página miligramos, número de cápsulas ni una pauta del tipo «tómalo tantos minutos antes de acostarte». Hay tres motivos. Primero, la cantidad adecuada depende del preparado concreto, de su relación droga-extracto y de su forma farmacéutica, y varía enormemente entre productos. Segundo, dar pautas es un acto sanitario y esto es una web informativa. Y tercero, la propia normativa obliga al fabricante a indicar la dosis diaria recomendada y a advertir de que no se supere. La referencia es la etiqueta de tu producto, y la consulta es tu farmacéutico o tu médico.

Duración del uso, hábito y retirada

Los preparados tradicionales de este tipo están pensados para un uso puntual o de corta duración, no para tomarlos indefinidamente. Prolongarlos meses sin supervisión tiene dos problemas. Uno es que puede estar tapando una causa que sigue ahí sin diagnosticar. El otro es más sutil: se genera una dependencia de la rutina. No hablamos de dependencia física en el sentido farmacológico, sino de esa sensación de «si no me lo tomo, hoy no duermo», que es psicológicamente muy real y que hace difícil dejarlo. Además, existen descripciones de síntomas al suspender bruscamente un uso prolongado de valeriana, pero están mal documentadas y no se pueden cuantificar con seriedad. Si llevas mucho tiempo tomándolo y quieres dejarlo, coméntalo con un profesional en lugar de cortar de golpe.

Cuándo el problema no se arregla con una planta

Un insomnio persistente es un síntoma, no una enfermedad en sí misma, y muchas veces apunta a algo que hay que estudiar. Estas son las señales que deberían llevarte a la consulta en lugar de al herbolario.

• Ronquido intenso, pausas respiratorias observadas por otra persona o somnolencia diurna marcada: puede ser apnea obstructiva del sueño, que además tiene consecuencias cardiovasculares y no mejora con sedantes suaves. De hecho, sedar a alguien con apnea sin diagnosticar puede ser contraproducente.
• Despertar precoz de madrugada, apatía, pérdida de interés, tristeza sostenida: el insomnio es un síntoma frecuente de la depresión y de los trastornos de ansiedad, y ahí el abordaje es otro.
• Pérdida de peso, palpitaciones, intolerancia al calor, temblor: conviene descartar un problema tiroideo.
• Necesidad imperiosa de mover las piernas al acostarte, con hormigueo que mejora al moverlas: sugiere síndrome de piernas inquietas, que tiene tratamiento propio y a veces se relaciona con déficit de hierro.
• Insomnio que apareció al empezar un fármaco nuevo: corticoides, algunos antidepresivos, broncodilatadores, descongestivos, ciertos tratamientos para la tensión y muchos otros pueden alterar el sueño. Nunca los suspendas por tu cuenta; coméntalo.
• Dolor crónico, reflujo, nicturia, menopausia con sofocos: causas físicas muy tratables que fragmentan el sueño.
• Consumo alto de cafeína, alcohol o cannabis, o abstinencia de cualquiera de ellos.
• Más de tres meses durmiendo mal tres o más noches por semana: eso ya encaja con la definición de insomnio crónico y el abordaje de referencia es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, no un complemento.

Higiene del sueño, en concreto

«Higiene del sueño» suena a consejo de folleto, pero cuando se aplica en serio y de forma sostenida es lo que más mueve la aguja. Va con detalle práctico, no con generalidades.

Horarios

Levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, con un margen máximo de una hora. La hora de levantarse ancla el reloj biológico mucho más que la de acostarse. Acuéstate solo cuando tengas sueño de verdad, no cuando «toque». Si llevas veinte minutos dando vueltas, levántate, ve a otra habitación con luz tenue y haz algo aburrido hasta que vuelva el sueño; quedarte en la cama peleando enseña a tu cerebro que la cama es el sitio donde uno se frustra.

Luz

Busca luz natural por la mañana, idealmente en la primera hora tras levantarte y durante quince o veinte minutos. Es la señal más potente para ajustar el ritmo circadiano y su efecto se nota por la noche, no por la mañana. Al revés, baja la intensidad de la luz en casa las dos horas previas a acostarte y reduce el brillo de las pantallas. La cuestión no es solo la luz azul: es que el contenido de un móvil activa, y eso pesa tanto como el espectro.

Cafeína, alcohol y cena

La cafeína tiene una vida media larga y en algunas personas se alarga mucho más. Si duermes mal, corta el café, el té, los refrescos de cola y las bebidas energéticas a partir del mediodía y observa qué pasa en dos semanas. El alcohol es el gran engaño: acelera el inicio del sueño y a cambio fragmenta la segunda mitad de la noche, aumenta los despertares y empeora la apnea. Una copa como somnífero es un mal negocio. Cena ligero y con margen: acostarte con una digestión pesada o con reflujo garantiza una noche mala.

Actividad física

El ejercicio regular mejora el sueño de forma consistente, pero el momento importa. El entrenamiento intenso muy cerca de la hora de acostarse eleva la temperatura corporal y la activación, así que si eres sensible, déjalo al menos tres horas antes. Caminar por la tarde funciona sorprendentemente bien y no tiene contraindicaciones.

El dormitorio

Oscuro, silencioso y fresco. La temperatura ambiente algo por debajo de lo que te resulta cómodo despierto suele favorecer el inicio del sueño, porque dormirse va acompañado de un descenso de la temperatura central. Reserva la cama para dormir y para el sexo. Nada de trabajar, comer o ver series en ella: la asociación mental entre cama y sueño es lo que estás intentando reconstruir. Quita el reloj de la vista, o dale la vuelta: mirar la hora de madrugada activa el cálculo de «cuánto me queda» y eso desvela.

La cabeza acelerada

Si el problema es que te acuestas rumiando, prueba a poner por escrito, una o dos horas antes, lo pendiente del día siguiente. Sacarlo de la cabeza y dejarlo en un papel reduce la sensación de tener que sostenerlo mentalmente. Las técnicas de respiración lenta, la relajación muscular progresiva y las prácticas de atención plena tienen respaldo razonable como herramienta de activación baja. Y si nada de esto funciona, lo que pide el caso es terapia cognitivo-conductual para el insomnio con un profesional, que es el abordaje de primera línea recomendado para el insomnio crónico.

Puedes complementar la lectura con nuestra guía sobre valeriana para dormir y con el repaso de remedios naturales para la ansiedad, ambos con el mismo criterio de prudencia que aplicamos aquí.

Mitos que circulan sobre la valeriana con pasiflora

«Es natural, así que no tiene efectos secundarios»

La cicuta también es natural. Que una sustancia venga de una planta no dice nada sobre su seguridad; lo que la dice es el perfil documentado de esa planta concreta, a esa cantidad, en esa persona y con esa medicación de fondo. La valeriana y la pasiflora son de perfil suave, pero tienen efectos adversos descritos e interacciones relevantes.

«Como no es un medicamento, no interactúa con nada»

Es justo al revés de lo que la gente piensa. La interacción por efecto sedante aditivo con alcohol y con depresores del sistema nervioso central es real y es la razón principal por la que hay que avisar al médico y al farmacéutico de todo lo que tomas, complementos incluidos.

«La combinación es mejor que cada planta por separado»

Es una afirmación muy repetida en fichas comerciales y no está demostrada. La combinación tiene sentido tradicional y práctico, pero decir que suma eficacia es ir más allá de lo que se sabe.

«Cuanto más concentrado el extracto, mejor»

Un DER más alto significa más planta de partida por gramo de extracto, no necesariamente un producto mejor ni más adecuado para ti. Y más cantidad de un sedante no es una mejora: es más probabilidad de somnolencia residual al día siguiente.

«Se puede tomar todos los días indefinidamente»

Estos preparados están pensados para uso puntual o de corta duración. Un consumo prolongado sin supervisión puede enmascarar una causa que sigue sin diagnosticarse y consolida esa dependencia de la rutina de la que hablábamos.

«Si me tomo el doble, dormiré el doble»

No funciona así, y superar la dosis diaria indicada por el fabricante es exactamente lo que la etiqueta te advierte que no hagas. Más cantidad sube el riesgo de efectos adversos, no la calidad del sueño.

«Sirve para dejar las pastillas para dormir»

Retirar un hipnótico o una benzodiacepina es un proceso que se hace de forma pautada y supervisada, con reducción gradual. Sustituirlo por tu cuenta por un complemento es una idea peligrosa. Si quieres dejarlas, ese es justamente el motivo de la consulta.

Qué mirar antes de comprar

Sin marcas, sin rankings y sin puntuaciones inventadas, estos son los criterios que sí puedes verificar tú mismo mirando el envase o la ficha del producto.

• Nombre botánico y parte de la planta de cada ingrediente. Si no aparecen, ya sabes bastante sobre el rigor del fabricante.
• Relación droga-extracto y disolvente. Es el dato que convierte los miligramos en información útil.
• Marcador de estandarización, cuando el producto lo declare.
• Advertencias completas: somnolencia, conducción, embarazo, lactancia, menores, interacción con depresores del sistema nervioso central.
• Lista de excipientes, para descartar alérgenos, lactosa, gelatina de origen animal si eres vegetariano, o colorantes que no necesitas.
• Operador responsable en la Unión Europea con dirección real, lote y fecha de duración mínima.
• Ausencia de promesas terapéuticas en la caja y en la publicidad.
• Formato coherente con tu situación: si el alcohol es un problema para ti, la tintura queda descartada de entrada.
• Precio por dosis, no precio del envase. Un bote grande barato con un extracto pobre no es una ganga.

Y una recomendación que vale más que todo lo anterior: enseña el envase a tu farmacéutico antes de empezar. Tiene tu historial de medicación, sabe leer la ficha en treinta segundos y es gratis.

Preguntas frecuentes sobre la valeriana con pasiflora

Cómo hemos hecho esta página

Con transparencia total: no hemos analizado ningún producto en laboratorio, no tenemos panel de catadores, no hemos hecho pruebas propias y no publicamos puntuaciones ni reseñas de usuarios. Esta guía es un trabajo documental sobre las dos plantas, sus formatos y el marco regulatorio español y europeo, escrito con criterio de prudencia porque el tema es de salud. Si en algún momento ves en esta web una nota numérica sobre un producto de este tipo, dínoslo, porque no debería estar ahí.

La información legal citada corresponde al Real Decreto 1487/2009 sobre complementos alimenticios, al Reglamento (CE) 1924/2006 y al Reglamento (UE) 432/2012 sobre declaraciones nutricionales y de propiedades saludables, y al régimen de registro simplificado de medicamentos tradicionales a base de plantas. Normas y listados se actualizan: comprueba la versión vigente antes de tomar cualquier decisión basada en ellos.

Y la frase que cierra todo lo anterior: antes de empezar, dejar o combinar cualquier complemento, habla con tu médico o con tu farmacéutico. Un insomnio que no se va no se resuelve con una web ni con una cápsula; se resuelve averiguando por qué está ahí.