relajantes naturales

Reducción del estrés y relajantes naturales

Reducción del estrés y relajantes naturales

Muchos productos de reducción de la ansiedad y el estrés contienen elementos adictivos, acumulativos y con efectos hepáticos negativos. Los productos naturales para reducir el estrés y la ansiedad se basan en elementos propios de la naturaleza, sin somnolencia, pesadez y sobre todo sin efecto adictivo a corto y largo plazo.

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Relajantes naturales para tratar la ansiedad

Bastantes personas tienen agobio y ansiedad crónicos. Encaran síntomas como nerviosismo, agitación, tensión, corazón acelerado y dolor de pecho.

En verdad, la ansiedad se encuentra entre los problemas médicos mental más habituales. En U.S.A., más del dieciocho por ciento de los adultos se ven perjudicados por los trastornos de ansiedad todos los años.

En algunos casos, otra condición médica, como una tiroides hiperactiva, puede causar un trastorno de ansiedad. Conseguir un diagnóstico preciso puede asegurar que una persona reciba el mejor tratamiento.

En el artículo, presentamos una extensa pluralidad de antídotos naturales y caseros que pueden asistir con el agobio y la ansiedad.

Relajantes naturales para la ansiedad y el agobio

Los antídotos naturales son por norma general seguros para utilizar así como terapias médicas más usuales.

No obstante, las perturbaciones a la dieta y ciertos suplementos naturales pueden mudar la forma de qué forma marchan los fármacos para la ansiedad, conque es esencial preguntar con un médico ya antes de probar estas soluciones. El médico asimismo puede aconsejar otros antídotos naturales.

1. Ejercicio
El ejercicio puede ayudar a tratar la ansiedad.

El ejercicio es una forma fantástica para abrasar la energía de la ansiedad, y los estudiosos tienden a respaldar esta práctica.

Por servirnos de un ejemplo, una revisión de dos mil quince de doce ensayos controlados azarosos determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad. No obstante, la revisión advirtió que se precisa una investigación de mayor calidad para determinar qué efectivo es.

El ejercicio asimismo puede asistir con la ansiedad causada por circunstancias agobiantes. Los resultados de una investigación de dos mil dieciseis, por servirnos de un ejemplo, sugieren que el ejercicio puede favorecer a las personas con la ansiedad relacionada con parar de fumar.

2. Meditación
La meditación puede asistir a reducir los pensamientos apurados, facilitar el control del agobio y la ansiedad. Hay una extensa pluralidad de estilos de meditación que pueden marchar, incluyendo mindfulness o bien conciencia plena y la que se hace a lo largo del yoga.

La meditación con base en la conciencia plena es muy popular en la terapia. Una revisión meta analítica de dos mil diez sugiere que puede ser enormemente eficaz para personas con trastornos relacionados con el estado anímico y la ansiedad.

3. Ejercicios de relajación
Ciertas personas tensan los músculos de manera inconsciente y aprietan la quijada como una reacción a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden asistir.

Trata acostarte en situación cómoda y de forma lenta contrae y relaja cada conjunto de músculos, comenzando con los dedos de los pies y continuando cara los hombros y quijada.

4. Escritura
Localizar una forma de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable.

Ciertas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede asistir a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.

Por servirnos de un ejemplo, una investigación de dos mil dieciseis determinó que la redacción creativa puede asistir a los pequeños y adolescentes a manejar la ansiedad.

5. Aromaterapia

Relajantes NaturalesOlfatear aceites de plantas relajantes naturales puede asistir a facilitar el agobio y la ansiedad. Determinados olores marchan mejor para ciertas personas que para otras, con lo que considera probar con múltiples opciones.

La lavanda puede ser en especial útil. Una investigación de dos mil doce verificó los efectos de la aromaterapia con lavanda en el insomnio en sesenta y siete personas de cuarenta y cinco a cincuenta y cinco años de edad. Los resultados sugieren que la aromaterapia puede reducir el ritmo cardiaco en un corto plazo y asistir a prosperar los inconvenientes del sueño en un largo plazo.

6. Aceite de canabidiol

El aceite de CBD procede de la planta de mariguana.
El aceite de canabidiol (CBD) es un derivado del canabis o bien mariguana.

En contraste a otras formas de mariguana, el aceite de CBD no contiene tetrahidrocanabinol o bien THC, que es la substancia que genera el “high” o bien efecto alucinatorio.

El aceite de CBD está libre sin receta médica en muchas tiendas de atención médica opción alternativa. La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pavor.

En áreas en donde la mariguana médica es legal, los médicos asimismo pueden recetar el aceite.

7. Tés de yerbas
Muchos tés de yerbas prometen asistir con la ansiedad y con el sueño.

Ciertas personas estiman que solo el proceso de preparar y tomar el té son relajantes naturales. Mas ciertos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción de la ansiedad.

Los resultados de un pequeño ensayo de dos mil dieciocho sugieren que la manzanilla puede trastocar los niveles de cortisol, una hormona del agobio.

8. Suplementos de yerbas
Como los tés de yerbas, muchos suplementos de esta clase aseveran reducir la ansiedad. No obstante, poca evidencia a nivel científico apoya estas aseveraciones.

Es esencial trabajar con un médico con conocimiento sobre los suplementos de yerbas y sus posibles interactúes con otros fármacos.

9. Tiempo con animales
Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Una investigación publicada en dos mil dieciocho confirmó que las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas médicos mental, aun la ansiedad.

Si bien muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias se van a sentir complacidas de saber que la mascota no debe necesariamente tener pelo para otorgar apoyo.

Una investigación del dos mil quince determinó que cuidar grillos podría progresar la salud sicológica en las personas mayores.

Pasar tiempo con los animales asimismo puede reducir la ansiedad y el agobio relacionado con el trauma. Los resultados de una revisión sistemática de dos mil quince sugieren que atender y también dedicar tiempo con los caballos puede calmar ciertos de estos efectos.

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